0010400368
Đang online:	16
Hôm nay :	3,050
Hôm qua :	11,681
Tuần này :	23,989
Tuần trước :	23,430
Tháng này :	29,160
Tháng trước:	111,851

Thực đơn dinh dưỡng cho trẻ mầm non theo mùa

Thứ sáu, 6/9/2024, 20:10 , Lượt đọc : 155

Thực đơn dinh dưỡng cho trẻ mầm non theo mùa

Ở mỗi mùa, bạn nên sắp xếp các món ăn khác nhau thành một thực đơn sao cho phù hợp nhất cho trẻ. Ví dụ chúng ta nói về mùa hè, đây là mùa có thời tiết khá nóng nực, nên hãy cho bé ăn thức ăn có thể bổ sung hàm lượng nước là điều vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, cũng phải chọn những món phù hợp với khẩu vị mỗi bé, không thể ép bé ăn món bé không thích.

Dưới đây là một gợi ý nhỏ về thực đơn cho trẻ mầm non vào mùa hè:

	Bữa chính trưa (nhà trẻ + mẫu giáo)	Bữa phụ chiều (nhà trẻ)	Bữa phụ chiều (mẫu giáo)
T2	Tôm, thịt sốt dầu hào Canh chua đậu thịt Sữa đậu nành	Cháo bí đỏ thịt bò Bánh dinh dưỡng Chuối	Cháo thịt bí đỏ Chuối
T3	Trứng đúc thịt nấm hương Canh tôm rau dền Nước cam	Thịt gà om nấm Canh thịt rau muống Sữa	Chè đỗ hạt sen Sữa
T4	Cá quả sốt cà Canh ngót nấu thịt Sữa đậu nành	Mì đa nấu thịt bò, rau cải Bánh dinh dưỡng Sữa	Mì đa nấu thịt bò, rau cải Sữa
T5	Đậu thịt sốt cà Canh ngao nấu rau cải Nước cam	Thịt kho trứng cút Canh bí nấu xương Sữa	Bánh bao Sữa
T6	Thịt sốt vang rau quả Canh cua rau dền Sữa đậu nành	Bún thịt nấu chua Bánh dinh dưỡng Dưa hấu	Bún thịt nấu chua Dưa hấu
T7	Thịt lợn sốt cà Canh hến nấu bầu Nước cam	Cháo tôm đậu xanh Bánh dinh dưỡng Sữa	Cháo tôm đậu xanh Sữa

Một bữa ăn cung cấp dinh dưỡng sẽ tạo hệ miễn dịch tốt nhất cho cơ thể trẻ, giúp sức khỏe được tăng cường và trí tuệ được phát huy.

Mỗi trẻ để được phát triển một cách toàn diện nhất thì ngoài học tập, vui chơi thì cần có các thực đơn cho trẻ mầm non thật đầy dinh dưỡng. Trong các món ăn đều có chất dinh dưỡng riêng, nên các bậc phụ huynh phải biết kết hợp như thế nào cho thật hợp lý. Các bữa ăn dinh dưỡng sẽ góp phần thúc đẩy quá trình trẻ phát triển thể chất, cũng như giúp não bộ được hoạt động tốt hơn. Hi vọng những gợi ý này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các thành phần dinh dưỡng để có thể chăm sóc trẻ một cách tốt nhất.

Tác giả: Nguyễn Thị Thanh

Tin cùng chuyên mục

11 cách tăng cân cho bé 2 tuổi nhanh chóng kèm thực đơn

4/10/2025Dinh dưỡng cho bé

Xây dựng 10 thực đơn cho bé 2 3 tuổi khoa học, giàu dưỡng chất
4/10/2025Dinh dưỡng cho bé
Một số thực phẩm không an toàn cho bé 2 tuổi
4/10/2025Dinh dưỡng cho bé
Chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi: Cha mẹ tham khảo ngay!
4/10/2025Dinh dưỡng cho béChế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi: Cha mẹ tham khảo ngay! Việc xây dựng một thực đơn hợp lý có tác động lớn tới sự phát triển thể chất của trẻ. Đặc biệt, 3 năm đầu đời là thời điểm bé rất cần được chú ý về cân nặng và chiều cao. Hiện nay, nhiều cha mẹ thắc mắc về chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi để con được ăn ngoan, chóng lớn. Các phụ huynh hãy tham khảo ngay những gợi ý dưới đây nhé! Đặc điểm thể chất và trí tuệ của bé 3 tuổi Theo lời khuyên của các chuyên gia, ở mỗi độ tuổi, trẻ lại cần một chế độ dinh dưỡng khác nhau dựa theo sự phát triển. Trước khi đi vào chi tiết chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi, hãy cùng tìm hiểu một vài đặc điểm về thể chất, trí tuệ và nhu cầu năng lượng của bé 3 tuổi. Về thể chất, chiều cao trung bình của bé là 90cm và cân nặng nằm trong khoảng 13 - 18kg. Ngoài ra, ở độ tuổi lên 3, khi cơ bắp và xương trở nên cứng cáp hơn, khả năng vận động của trẻ tăng lên đáng kể. Vì thế, để đảm bảo nhu cầu năng lượng, cha mẹ cần cung cấp cho con ít nhất 1300 calo mỗi ngày. Về trí tuệ, con đã bắt đầu biểu đạt được cảm xúc của mình thông qua ngôn từ, cũng như biết tư duy logic. Đây cũng là thời điểm con dần nhận biết được mọi thứ qua các giác quan, đặc biệt là cảm nhận mùi vị của món ăn. Chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi: Cha mẹ tham khảo ngay! 1 Trẻ 3 tuổi đã bắt đầu có sự phát triển mạnh mẽ về thể chất và trí tuệ Chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi Tại thời điểm 3 tuổi, trẻ em thường có sự tăng trưởng nhanh chóng. Vì thế, các bữa ăn của con vừa phải đáp ứng được nhu cầu năng lượng, vừa phải đầy đủ dinh dưỡng để tránh tình trạng trẻ biếng ăn, suy dinh dưỡng. Dưới đây là những tiêu chuẩn của chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi mà cha mẹ cần lưu ý. Cụ thể: Đường, muối và các loại gia vị khác Vị giác của con đang dần được hoàn thiện, trẻ bắt đầu có xu hướng thích ăn những món có vị ngọt. Tuy nhiên, hệ tiêu hóa của trẻ vẫn còn nhạy cảm. Vì thế, các bậc phụ huynh cần hết sức lưu ý và chủ động kiểm soát lượng gia vị trong bữa ăn của con. Theo lời khuyên, trẻ 3 tuổi chỉ nên ăn tối đa nửa thìa cà phê muối và 25g đường mỗi ngày. Chất xơ, vitamin và khoáng chất Đây là độ tuổi bé dễ bị biếng ăn và thiếu hụt một số chất dinh dưỡng cần thiết. Bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp con tránh được tình trạng mệt mỏi, táo bón, đầy hơi,... Các phụ huynh nên tập cho trẻ thói quen ăn nhiều rau xanh, củ, quả ngay từ khi còn nhỏ. Chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi: Cha mẹ tham khảo ngay! 2 Các loại rau không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi Tinh bột Tinh bột đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì hoạt động sống của cơ thể và kích thích não bộ phát triển. Hơn nữa, tinh bột chiếm tới 50% tổng lượng calo con cần mỗi ngày. Ngoài ra, 3 tuổi là giai đoạn hệ cơ bắp và xương của con đang phát triển, trẻ cần được ăn tinh bột để cứng cáp, khỏe mạnh hơn. Chất đạm Chất đạm là thành phần chính của các enzyme trong cơ thể. Chúng giúp quá trình tiêu hóa, hệ miễn dịch của bé diễn ra trơn tru và hiệu quả. Nguồn thực phẩm cung cấp chất đạm cho cơ thể con có thể là: Thịt, cá, sữa, trứng, phô mai, các loại đậu,... Sữa và các sản phẩm từ sữa Sữa là nguồn cung cấp canxi không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi. Trẻ 3 tuổi cần uống tối thiểu 250ml sữa mỗi ngày. Tuy nhiên, cha mẹ nên lựa chọn cho con những loại sữa phù hợp với lứa tuổi để tránh tình trạng dậy thì sớm ở con sau này. Ngoài ra, đối với những bé bị dị ứng với sữa động vật, phụ huynh có thể tham khảo sữa hạt để bổ sung dưỡng chất cho con. Chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi: Cha mẹ tham khảo ngay! 3 Uống sữa tốt cho cả cân nặng và chiều cao của con Gợi ý các món ăn phù hợp với bé 3 tuổi Trẻ em ở độ tuổi lên 3 đã bắt đầu có những sở thích về thức ăn. Bé có thể bỏ ăn nếu thấy đồ ăn không hợp khẩu vị. Vì vậy, sau khi đã hiểu chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi như thế nào là hợp lý, cha mẹ có thể tham khảo một số gợi ý để đa dạng hóa các bữa ăn hàng ngày của con. Đó là: Bữa sáng: Cha mẹ nên cho con ăn những món dễ tiêu hóa như: Cháo dinh dưỡng thịt bằm rau xanh, cháo bí ngô yến mạch, bánh mì sandwich, bánh canh, phở bò, nui,... Bữa trưa: Đây là bữa ăn quan trọng, cần có đầy đủ các nhóm chất bao gồm: Cơm ăn cùng thịt kho trứng, cá hồi áp chảo, gà xào nấm, cá sốt cà chua và canh bí nấu tôm, canh rau ngót nấu thịt, canh bắp cải,... Bữa tối: Giống như bữa trưa, bé cũng cần được ăn đầy đủ dinh dưỡng với món cơm và canh sườn hầm rau củ, tôm bọc khoai tây, cua hấp, thịt bò xào,... Bữa phụ: Bữa ăn này giúp con luôn có đủ năng lượng để hoạt động trong suốt ngày dài, mẹ có thể cho bé ăn một số món như: Sữa chua, trái cây, bánh quy, bánh pancake,... Chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi: Cha mẹ tham khảo ngay! 4 Cha mẹ nên đa dạng món ăn để con thấy ngon miệng hơn Qua những thông tin trên đây, hy vọng cha mẹ đã hiểu chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi như thế nào là hợp lý. Từ đó, có thể xây dựng một thực đơn phù hợp với sự phát triển toàn diện của con.
Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn
4/10/2025Dinh dưỡng cho bé2.1 Ăn thêm các bữa phụ Mỗi ngày mẹ nên bổ sung cho bé thực phẩm bổ sung protein từ trứng, sữa, cá, tôm, cộng thêm các loại đậu, rau xanh, trái cây. Có thể thêm vào cho đồ ăn cho bé chút dầu, chất béo. Mẹ không nên quá lo lắng khi bé không ăn một số thực phẩm. Ngoài ra đừng ép bé ăn để tránh tình trạng mỗi bữa ăn là một “cuộc chiến”. Để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng, trẻ 2 tuổi nên ăn 3 bữa chính trong ngày cộng với 2 bữa phụ. Cung cấp cho bé những loại thực phẩm cần và hỗ trợ bé học cách tự ăn. Không nên dùng muỗng xúc cho bé để có thể xây dựng được tính tự lập. 2.2 Món ăn phong phú, đủ chất Để bé yêu có thể phát triển về cả thể chất và trí não, mẹ nên bổ sung 4 nhóm thực phẩm cơ bản vào thực đơn cho bé 2 tuổi: Các loại thịt, cá, trứng. Rau xanh các loại, trái cây. Sữa và những chế phẩm từ sữa. Ngũ cốc, tinh bột, gạo. Mẹ cần xây dựng các bữa ăn cho bé đầy đủ chất và nhất là với những bé biếng ăn. Những chất cần phải có bao gồm tinh bột, chất đạm, chất béo, Vitamin và khoáng chất. Tỷ lệ các chất tương đương là 200 gam tinh bột, 150g đạm, 200 gam rau xanh, 300-400 gam chất béo. 2.3 Trang trí bắt mắt Thời điểm phát triển này các bé luôn tìm tòi và khám phá các điều xung quanh. Vậy nên, mẹ có thể thu hút các bé bằng cách trang trí món ăn của mình nhiều màu sắc, hình thù dễ thương. Một lưu ý là giai đoạn 2 tuổi mẹ chưa cần thiết phải bổ sung Vitamin nếu như các bữa ăn của bé có đầy đủ chất và cân bằng. Nhưng nếu bé ít ăn thịt hay các loại rau có chứa nhiều chất sắt thì mẹ cần bổ sung thêm. Khi không có đủ sắt bé rất dễ bị rơi vào tình trạng thiếu máu do sắt. Ngoài ra, ba mẹ nên tạo bầu không khí vui vẻ cho trẻ khi ăn bằng cách nói chuyện với trẻ trong bữa ăn. Ba mẹ nên cho trẻ ăn cùng với gia đình để tạo bầu không khí ấm áp, gần gũi, vui vẻ. Không được dọa nạt, quát mắng mà thay vào đó hãy khen ngợi khi trẻ ăn nhiều hơn bình thường. Điều này có thể giúp trẻ tăng cảm giác thèm ăn, thấy ngon miệng hơn khi ăn.

Chia sẻ tin bài